身長165cm、体重68kg、5km走28分半を記録する
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1:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:55:21.39 ID:UzmyM1USa

なお痩せない模様。

2:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:55:47.58 ID:UzmyM1USa

どうやったら痩せんの?まじで?

4:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:56:06.12 ID:T18OgxSz0

食うな

8:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:56:50.66 ID:exIag//B0

食べない

9:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:56:55.10 ID:UzmyM1USa

痩せてぇなぁ

10:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:56:57.78 ID:EttAH0+pp

運動できるのが5キロが限界なら
あとは食事減らすだけやん

14:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:57:47.03 ID:UzmyM1USa

>>10
1年前は10キロ走れてたけど、社会人なってから時間が取れない
そして明らかに体力が落ちている

11:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:57:10.51 ID:UzmyM1USa

やっぱ食べないことがいいんか

19:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:58:28.17 ID:T18OgxSz0

>>11
そら摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるんよ
運動しても大食いしてたら痩せんのやで

24:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:59:13.20 ID:UzmyM1USa

>>19
食べるの好きすぎてかんがえないようにしてたわ

13:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:57:46.17 ID:L1zuVAYI0

そのまま続けてれば嫌でもクソガリなるで

15:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:58:11.32 ID:UzmyM1USa

>>13
信じていい?
いつまでやればいい?

22:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:58:45.66 ID:4LF5d26hM

>>15
簡単やん
痩せるまでや

28:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:59:54.51 ID:UzmyM1USa

>>22
その通り過ぎて心が苦しい

16:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:58:22.00 ID:v6ctfEJha

食事量減らすのが一番痩せるぞ
ただリバウンドも早いけどな

17:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:58:27.07 ID:nF57sYAr0

食事制限せえや

18:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:58:27.44 ID:UzmyM1USa

ちな、週3回しか走ってない模様

25:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:59:32.85 ID:CbWcgjIuM

>>18
5キロ30分で週3回とかめっちゃ頑張ってると思うよ

34:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:00:44.76 ID:UzmyM1USa

>>25
褒めてくれるの泣けるわ、ありがとう

40:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:02:07.15 ID:L1zuVAYI0

>>18
エアプが食事制限だの筋トレだの適当言ってるけどとにかく続けることやからな
これだけ続ければ確実に痩せるやろ

21:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:58:42.62 ID:igfFlnyUd

デブは筋トレしたほうがコスパいいよ
ランニングで絞ってもそれは一時的なものやし
死ぬまでランニングし続けられるならすればいいと思うけど

23:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:59:01.63 ID:S3HV4/Dra

気持ちよく走ってきたでー

26:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:59:39.97 ID:exIag//B0

泳ぐ方が痩せる

27:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 15:59:53.87 ID:rdTld9ejM

入院したら一気に10kgは痩せるで

32:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:00:16.75 ID:UzmyM1USa

>>27
その予定は今のところないです

29:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:00:02.76 ID:EaAfFaYZ0

米の代わりにキャベツの千切り食ってたら痩せるぞ
おかずには肉を食べろよ

33:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:00:42.48 ID:v6ctfEJha

それなりに走れて痩せないなら基礎代謝を上げる為に筋肉量を増やすのもありやな
筋トレして筋肉量増やせ

37:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:01:04.89 ID:UzmyM1USa

>>33
基礎代謝は1570~1600

35:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:00:50.81 ID:AO1ax/Ea0

すごいな
ようやっとる

36:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:00:55.96 ID:hRd1iLLOd

なんでデブってまず走ろうとすんの?

38:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:01:24.20 ID:UzmyM1USa

>>36
走ることしか頭に思い付かないレベルで知能が足りてないからやで

49:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:03:14.07 ID:hRd1iLLOd

>>38
どんなに素晴らしいエクササイズでも悪い食習慣は倒せない
こういう言葉があるんやで
食事も変えろ

39:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:01:40.10 ID:u1oAhN5XM

体脂肪率は?

41:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:02:08.45 ID:UzmyM1USa

体脂肪は23

42:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:02:22.92 ID:3Ojq5UF00

身長低すぎだから無理

44:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:02:30.34 ID:cx2RrmWq0

筋トレしたら筋肉になって得やん
真のマッチョってデブを経由しないとなれんのやろ?

45:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:02:36.02 ID:lD5szg8M0

食事9割 運動1割
食わなければ運動しなくてもいい
健康的にとかは知らない
できたことないから

46:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:02:39.52 ID:wRT5www6M

言うほどデブじゃなくね?

48:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:03:04.41 ID:UzmyM1USa

>>46
普通にデブ

47:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:02:54.78 ID:f2DDLSXGM

ワイ、165cm60kgの時代に5キロ20分ジャストやったで
せやからもっと痩せろ
なお今165cm90kg

52:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:03:23.44 ID:UzmyM1USa

>>47
怪物くんか?

50:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:03:18.15 ID:nB+swspY0

毎週10キロ走ってたのに今月なってから完走すら出来んくなってしまった
途中水飲みながら休まないと身体が動かん、心拍は全然高くないのに

51:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:03:21.23 ID:aJc8HTpN0

運動の消費カロリーググってみるとほんま少ないよな
結局摂取カロリー減らすしかないわ

54:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:03:43.95 ID:8c6gSYDU0

食事でほとんど決まる

55:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:04:08.82 ID:UzmyM1USa

そういや、心拍数がワイはおかしいわ
5キロ走で170くらいはヘーキでいっとる

68:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:06:02.74 ID:he5uZaNoa

>>55
170って相当きつくね?
ワイの体感やと
インターバルとかやらんと170超えない

77:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:07:05.09 ID:UzmyM1USa

>>68
やばいよな、俺も不思議でたまらん

57:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:04:22.02 ID:sSwBXGU00

筋肉つけて代謝あげてからのがええんやないのか

59:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:04:28.85 ID:UzmyM1USa

食事は何に気を使えばいいんや?

69:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:06:03.33 ID:tzL7ZNBN0

>>59
痩せたいんやったら
PFCバランス考えて食事したらええよ

79:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:07:27.53 ID:hRd1iLLOd

>>59
摂取カロリー PFCバランスを
P体重1kgあたり1~1.5g
F摂取カロリーの20~25%
C残りのカロリー分

84:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:08:00.02 ID:UzmyM1USa

>>79
サンクス、ちょっと深く調べてみるわ

60:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:04:31.00 ID:6KVbg43zM

ラジオ聞くのおすすめやで
1時間番組聞きながら1時間走れる

61:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:05:06.23 ID:5NxBwx3Ja

何キロ何分とかどうでもええねん
ゆっくりでええから一時間走れ

63:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:05:17.13 ID:Yk0c1K67r

まず1日のカロリーを制限する習慣をつけろ
別に2500とかでもいいから制限することが大事や

67:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:05:59.53 ID:UzmyM1USa

>>63
なるほど、計算アプリでも使う様にしてみようかな

70:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:06:09.44 ID:o+XS4ljN0

クソデブやな
ワイは166で50ちょいやわ

74:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:06:39.31 ID:UzmyM1USa

>>70
それはクソガリ

76:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:07:00.03 ID:DTFx4OlN0

90kgのワイより遅いのは草

80:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:07:34.17 ID:UzmyM1USa

腹の脂肪がやばすぎんのよ
そこらへんの中年を遥かに超えてる

85:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:08:04.96 ID:f2DDLSXGM

>>80
68kg程度でそんなんならんわ嘘乙

87:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:08:53.59 ID:UzmyM1USa

>>85
嘘じゃねえから困ってんのよ

94:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:09:34.38 ID:sc+KwVm/0

この暑さでそのタイムは結構すごいと思うで

100:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:10:34.89 ID:UzmyM1USa

>>94
種明かしすると、信号待ちで休憩が何回かできてしまう
その休憩を入れていない

101:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:10:44.22 ID:r9ppPT4Wr

5キロはちょっと短い感じがする

109:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:12:01.60 ID:4stTaCE9a

なるほど165で68か
ワイは168で72や

111:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:12:30.46 ID:UzmyM1USa

>>109
165と168にはかなりの差を感じる

107:風吹けば名無し 2021/07/25(日) 16:11:52.05 ID:O3WBlKW60

ご飯を納豆キムチに置き換えてビールをハイボールにしたら1カ月で5キロ痩せたで

元スレ:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1627196121/

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