ストレスや鬱を抱えている人、瞑想やってみろ。飛ぶぞ
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1:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:48:25.633 ID:xe1zcTgY0Pi

・集中力、生産性の向上
・不眠の解消、睡眠の質の向上
・うつ病や不安の緩和
・ストレスの軽減
・リラックス
・脳が衰えにくくなる
・頭がよくなる
・記憶力の向上
効果すごいからやってみて。救われた一人だよ

2:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:48:55.061 ID:scz7XEEgMPi

どんな感じでやるの?

8:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:49:53.174 ID:xe1zcTgY0Pi

>>2
最初は目を閉じて、黙想する様に。
雑念が絶対に生まれるけど、殺さず、ただ眺めてて。
これがlv1

3:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:49:07.553 ID:9fEF9rZH0Pi

HP500くらい回復する?

6:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:49:26.850 ID:lTKUYKM10Pi

迷走ならしてる

7:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:49:31.632 ID:4gBgdiLO0Pi

瞑想始めてからどれくらいの期間やってるの?

9:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:50:45.852 ID:xe1zcTgY0Pi

一応いっとくけど、宗教、スピリチュアル、自己啓発類が大っ嫌いな人間だからね

10:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:51:37.535 ID:4gBgdiLO0Pi

質問にこたえろ
こういうの効果あるってよくいうけど一定期間続けないと効果ないんでしょ

12:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:52:46.766 ID:xe1zcTgY0Pi

>>10
すまんすまんw
俺は一週間で効果を感じたよ
6週間やるとで人生変わると言われてる

15:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:53:58.114 ID:6qYcRl1U0Pi

>>10
やるだけストレスは本当に減る。
慣れると電車でできる。
体が震えるほどのストレスのときはびっしょり汗かく運動したほうがいい。

11:チャカ坊 ◆pc7BQNDQN2 2021/03/14(日) 21:52:00.657 ID:OicCwRi+aPi

認識機能にダイレクトに影響与えるから>>1みたいな無資格の素人や粗製乱造ハウトゥ本を参考にするのは絶対ダメだぞ

16:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:54:12.790 ID:xe1zcTgY0Pi

>>11
セルフコンパッションやマインドフルネスはもう科学界で効果があると証明されてる

24:チャカ坊 ◆pc7BQNDQN2 2021/03/14(日) 21:57:09.430 ID:OicCwRi+aPi

>>16
効果があるから専門家の指導なしでやんなっつってんだバーカ
素手で糖質起こせる方法なんだから宗教家っていうノウハウ持ちのトレーナーなしでやったら本気で危ねえんだよ

宗教家がスピリチュアルや自己啓発を嫌うのはそれが有害だからだぞ

27:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:59:18.224 ID:xe1zcTgY0Pi

>>24
MBSR学んでるから安心せい

13:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:53:16.434 ID:gRh3Xvyx0Pi

瞑想ってほどじゃないけど
ストレスを感じたら警句を心の中で唱えた後深呼吸して10数える(この際数字をイメージすると尚良い)ようにしたらかなりストレス耐性ついた

19:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:55:21.948 ID:xe1zcTgY0Pi

>>13
ちゃんとしたやり方を覚えたらもっと効果出るんじゃないかな

17:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:54:13.729 ID:LIkjtvvv0Pi

やり方教えろえろいひと

18:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:54:22.314 ID:CQujwRwN0Pi

1回につき何分やるの?

25:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:58:04.987 ID:xe1zcTgY0Pi

>>18
決まってないぞ、自分で決めておk
俺は休憩中、3分瞑想やってる

29:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 22:01:09.405 ID:LIkjtvvv0

空手やってたんだけど稽古の前に瞑想するのも意味有ったのか…なるほど

22:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 21:56:47.518 ID:xe1zcTgY0Pi

最初の段階は>>8でおk
自分の感情に向き合うことから初めて。

何回も言うけど、スピリチュアルや宗教じゃないからね

34:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 22:02:59.403 ID:f7R7q/NwM

毎日寝る前目瞑ってるけどなんもかわんねーわこんなん信じてるやつはキチガイ

41:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 22:06:33.195 ID:xe1zcTgY0

>>34
科学的にも証明されてて、MRI観ると分かるように、ストレス処理をする海馬が
めちゃくちゃ働くんだ。ストレス弱い人は海馬が縮んでて、処理できないのが原因なんだが、瞑想で海馬が回復してる事も分かってる

39:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 22:05:09.133 ID:M+U1RxCyp

なんかアプリとって音楽流れながらやるやつあるけど、そんなでもいいのか?

42:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 22:07:42.174 ID:xe1zcTgY0

>>39
おkだぞ
ても自然音とかね

40:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 22:06:31.062 ID:2vrmYGc2M

寝ちゃうんだけど

46:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 22:10:25.628 ID:xe1zcTgY0

>>40
薄く目を開けて一点集中でもokだぞ
歩行瞑想ってのもあるが…これは置いておく

44:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 22:09:39.802 ID:QY/oKMsI0

普段、薬も飲んでるし何も考えてなくて眼の前のことだけ頑張ってたらがんばれてるんだけど
そうやってふと立ち止まると涙が出てしまうんだが瞑想は無理だわ

45:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 22:10:17.517 ID:Gbjch7yL0

意識を内に向ける感じでいいのか?

49:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 22:13:14.868 ID:xe1zcTgY0

>>45
そうそう。
ストレスがあるようだったら優しくストレスに寄り添ってね。
直視して、どうせなら名前をつけるくらいに。
3,4分続けたら呼吸と一緒に外へ出すイメージ

65:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 22:42:52.322 ID:9vfP1oHla

腹式呼吸なら良くやってる

66:以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/14(日) 22:44:09.007 ID:UN0J9L4F0

迷走の前にわざと嫌なことを思い出してタッピングするといい
そして心が雑念から切り離されたところで瞑想を始めると効果が高くなる

元スレ:https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1615726105/

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